30代男性が筋トレダイエットを実演！ポッコリおなかを引っ込める！（3週目）

こんにちは。キューブです。

30代男性が筋トレダイエットを実演！3週目の経過報告です。

3週目は少し停滞してしまいました。ルールは守って運動を続けていますが、食事を気を付けないと効果は薄いかもしれませんね。が、しかし、ゆるい筋トレダイエットでポッコリおなかを引っ込めるまでを継続していきます。プロテインは継続して取り続けていきますよ。

プロテインかなり安かったのでお試しで購入！！

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これは30代男性がポッコリおなかを引っ込めるまでのお話だ！

ダイエットのきっかけと過去の成果

ダイエットを始めたきっかけや筋トレのルール、過去の成果についてはこちらで見れます。

最初の記事はこちら

ダイエットの方法

ダイエットのルールを簡単に確認しておきましょう。

ダイエット経過報告

ルールに沿って体重と腹囲・体脂肪率の変化を公開していきます。
ポッコリおなかの様子は正面からと側面から撮影しています。
腹囲と体脂肪率は毎日測定はしませんが、測定したときには記録することとします。

身体の変化の様子

15日目

72.7Kgで72キロ台をキープ。ツイートも写真も撮りわすれる。。。

代わりに14日目のを張っておきます。今週は72～73キロをキープできるように頑張っていきたいとも思います。

腹がへこみません。
むしろ成長しています。

• 体重：72.7ｋｇ
• 体脂肪率：-
• 腹囲：96ｃｍ

16日目

• 体重：7３.1ｋｇ
• 体脂肪率：-
• 腹囲：95ｃｍ

写真を撮る間もなく、夜通しで釣りへレッツゴーしました。
1週間前のお腹をどうぞ。

１７日目

昨日から夜通しで釣りへ、海岸をめちゃくちゃ歩いてウォーキング代わりに。

6時間釣りをして釣果はゼロ。

体重も増えるしいいことないね。

• 体重：7４.1ｋｇ
• 体脂肪率：-
• 腹囲：94cm

ダイエット始めたばかりで停滞するのは良くないね。

鍋でがっつり野菜を取ります。めちゃくちゃうまかった。

1８日目

74Kgに逆戻り。74キロはだめだ。

筋肉は若干ついてきた感じだけど、お腹周りは相変わらず…

• 体重：74.5ｋｇ
• 体脂肪率：-
• 腹囲：-

19日目

• 体重：74.7ｋｇ
• 体脂肪率：-
• 腹囲：94ｃｍ

19日ダイエットをして74.7kgって

がーん。

ダイエットやる気あるのかな。。。

本日はランニングできず。

モチベーション下がり中。

20日目

• 体重：73.5ｋｇ
• 体脂肪率：-
• 腹囲：93cm

食事を控えめにしたら、少し減った。

一時的なものなのだろうか。

21日目

• 体重：7２.6kg
• 体脂肪率：23.8%
• 腹囲：94ｃｍ

ジムの仕事終わりにジムへレッツゴー。

3週間たって始めてから-2.4kgです。体脂肪が減らないねぇ。

気持ちお腹がへこんだような凹んでないような…気のせいですかね。

ジムのインストラクターから

『気を抜くとすぐに戻りますよ。』

と言われたので気を引きしまていきます。

やせる

やせる

やせるぞ！！

と気合を入れておきます。

1週間の変化

1週間の変化は以下のようになりました。

グラフだとこんな感じ。

週の終わりは72キロ台をキープできていますね。

めざせ71キロ台。

体脂肪率の変化はこんな感じ。

30代ともなると代謝が悪くなってなかなか落ちないですね。

代謝を上げるようなサプリがあるそうなので試してみたいと思います。

以上、３週間のダイエット報告でした。

購入したプロテインが早くもなくなりそうなので追加で買うか悩みます。

マイプロテイン早く届きますように。

１kgで2000円切ってくるのでかなり安い。おすすめです。

3週目は少しモチベーションが下がってしまいました。

外食や遊びの誘いは怖いですね。

ダイエット始めてみると面白くなってきている自分がいます。

毎日飲んでいたお酒は筋トレに悪いと聞いてあまり飲まなくなりました。笑

健康体に一歩前進ですね。

来週からも軽く、ゆるく、無理をしないスタンスでしっかりと継続してやっていきたいと思います。

それでは、最後までお読みいただきありがとうございました。
来週もまた報告します。

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