30代男性が筋トレダイエットを実演！ポッコリおなかを引っ込める！（2週目）

こんにちは。キューブです。

30代男性が筋トレダイエットを実演！2週目の経過報告です。

1周目はほどんど変化が見られませんでしたが、2週目になって若干変化が出てきました。基本的にやることは変わりありません。ゆるい筋トレダイエットでポッコリおなかを引っ込めるまでを継続していきます。今週は断食とプロテインを試してみました。

プロテインかなり安かったのでお試しで購入！！

↓↓

これは30代男性がポッコリおなかを引っ込めるまでのお話だ！

ダイエットのきっかけと過去の成果

ダイエットを始めたきっかけや筋トレのルール、過去の成果についてはこちらで見れます。

最初の記事はこちら

ダイエットの方法

ダイエットのルールを簡単に確認しておきましょう。

ダイエット経過報告

ルールに沿って体重と腹囲・体脂肪率の変化を公開していきます。
ポッコリおなかの様子は正面からと側面から撮影しています。
腹囲と体脂肪率は毎日測定はしませんが、測定したときには記録することとします。

身体の変化の様子

８日目

一週間たってあまり変化が見られませんでしたが、ダイエットは続けていきますよ。軽い食事制限取り入れようと思います。

腹囲が成長してきました。

なんでだろうか。

• 体重：74.6ｋｇ
• 体脂肪率：-
• 腹囲：95ｃｍ

９日目

※twitterの8日目は記載ミスです。

• 体重：7３.８ｋｇ
• 体脂肪率：-
• 腹囲：95ｃｍ

カロリー低めの食材と消化に良いおかゆを摂取。

１０日目

写真がどこかにいってしまいました。せっかく痩せたのに…

本日は朝と昼食事を抜いてみました。プチ断食です。

体重は減りましたが、戻るよね。絶対。

• 体重：72.7ｋｇ
• 体脂肪率：23.5
• 腹囲：-

断食はすぐ結果に表れますね。

目的は体重を減らすことではなく、ポッコリおなかをへこますことなので体重の増減はあくまで参考程度にしておきます。

11日目

前日とは違いカメラが手元になく取れませんでした。

11日目も写真なくてすいません。

食事取ったらやはり戻りましたが、73キロ台前半をキープ！

• 体重：7３.1ｋｇ
• 体脂肪率：-
• 腹囲：95ｃｍ

12日目

• 体重：74.0ｋｇ
• 体脂肪率：-
• 腹囲：94ｃｍ

74kgに逆戻り。

がーん。

ご飯食べるともどっちゃうな。

悲しいけど、ご飯はあまり抜きたくないので食べすぎに注意します。

筋トレがだいぶ楽になってきた。

3キロ歩かずに走れるようになりました。

13日目

• 体重：74.2ｋｇ
• 体脂肪率：-
• 腹囲：-

ストレッチで背中を痛めたため、無理な運動はお休み。

休息も必要です。

14日目

• 体重：7２.7kg
• 体脂肪率：22.6%
• 腹囲：94ｃｍ

ジムの体重計マイナス0.5kgあるせいであまり正確に測れていませんが、72㎏台へ戻りました。

2週間たって始めてから-2.3kgです。

先週とは違い、少し効果が出たかな？といった感じです。

ジムのインストラクターから

『気を抜くとすぐに戻りますよ。』

と言われたので気を引きしまていきます。

やせる

やせる

やせるぞ！！

と気合を入れておきます。

1週間の変化

1週間の変化は以下のようになりました。

グラフだとこんな感じ。

以上、2週間のダイエット報告でした。

別のプロテインを購入しましたが、届くまで待ちきれずにジムで購入。

早速飲んでみました。

スポーツドリンク味のプロテインでしたが、これが意外と飲みやすくてびっくり。ポカリを薄めたような感じでごくごくいけます。

プロテインの味が苦手な方でも飲みやすそうな種類でしたね。

350gで2000円でした。

こちらは１kgで2000円切ってくるので、コスパはこちらのほうがよさそうですね。届いたら味をレポートしますね。

2週目は食事制限やプロテインにもチャレンジしてみました。筋トレやランニングが続いているのが自分でもびっくりです。厳しいトレーニング内容にはしなかったのでそれがうまくいっている理由なのかなと。

ダイエット始めてみると面白くなってきている自分がいます。

毎日飲んでいたお酒は筋トレに悪いと聞いてあまり飲まなくなりました。笑

健康体に一歩前進ですね。

来週からも軽く、ゆるく、無理をしないスタンスでしっかりと継続してやっていきたいと思います。

それでは、最後までお読みいただきありがとうございました。
来週もまた報告します。

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